這個暑假，寶雞市中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)分泌科“兒童青少年肥胖專項義診活動”火熱來襲！

2.免費(fèi)人體成分分析、中醫(yī)體質(zhì)辨識；

3.免費(fèi)針對性的飲食、運(yùn)動減重方案指導(dǎo)。

義診專家：

邢晨主治醫(yī)師

報名方式：

滿足義診條件的患者可于每周三在寶雞市中醫(yī)醫(yī)院導(dǎo)診臺掛內(nèi)分泌科義診號，于寶雞市中醫(yī)醫(yī)院東院區(qū)內(nèi)分泌科門診401就診參加。

如何判斷小朋友是否超重肥胖？

體重指數(shù)（BMI）是國際社會推薦的評價兒童（≥2歲）超重和肥胖的首選指標(biāo)，BMI=體重（kg）÷身高的平方（m2）。2-5歲兒童參考“中國0-18歲兒童、青少年體塊指數(shù)的生長曲線”中2-5歲兒童超重和肥胖BMI篩查界值，6歲及以上兒童參考中國行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)“學(xué)齡兒童青少年超重與肥胖篩查”（WS/T 586-2018）界值點(diǎn)。

肥胖對孩子有哪些危害?

肥胖的影響涉及到各個臟器，可引發(fā)多系統(tǒng)疾病，如代謝綜合征、2型糖尿病、高血壓、阻塞性睡眠呼吸暫停、內(nèi)分泌紊亂、生長發(fā)育異常、黑棘皮病、脂肪肝、膽囊結(jié)石、骨關(guān)節(jié)病等，此外孩子因為肥胖經(jīng)常受到周圍同學(xué)的嘲笑，容易引起抑郁、焦慮、厭學(xué)等心理疾病，所以肥胖嚴(yán)重影響孩子的身心健康。

如何幫助孩子科學(xué)管理體重？

（1）飲食小份多樣，結(jié)構(gòu)合理

兒童處在生長發(fā)育期，需要均衡的飲食結(jié)構(gòu)來保證生長發(fā)育所需?？刂剖澄锏目偭?，不建議通過節(jié)食減重。選擇小份量的食物以實現(xiàn)食物多樣，盡量做到每天攝入12種以上食物，每周攝入25種以上食物。

盡量少吃或不吃油炸食品和甜食，如炸薯條、炸雞、甜點(diǎn)、甜飲料等。少吃深加工的小零食；如果一定要吃零食，可以優(yōu)先選擇能量密度低、飽腹感強(qiáng)的食物，如無糖的低脂酸奶、新鮮水果蔬菜、原味堅果等。

（2）進(jìn)餐習(xí)慣良好，細(xì)嚼慢咽

建議一日三餐定時定量，用餐時長適宜，早餐約20分鐘，午餐或晚餐約30分鐘。進(jìn)餐結(jié)束，立即離開餐桌。每餐吃“八分飽”即可，晚上9點(diǎn)以后盡可能不進(jìn)食。進(jìn)食時不要看電子產(chǎn)品。肥胖兒童青少年進(jìn)餐時建議先吃蔬菜，然后吃魚禽肉蛋及豆類，最后吃谷薯類。

（3）選擇進(jìn)行適合年齡和個人能力的、形式多樣的身體活動

鼓勵每天至少1小時的運(yùn)動?？梢赃x擇孩子感興趣的運(yùn)動，如散步、跑跳、打球、去公園或游樂場），最好能達(dá)到中等強(qiáng)度，也就是身體微微出汗、呼吸略喘?？梢苑侄芜M(jìn)行運(yùn)動，但每段運(yùn)動的時間至少應(yīng)達(dá)到15~20分鐘才算是有效運(yùn)動。鼓勵父母和孩子共同運(yùn)動。

（4）保證充足睡眠，養(yǎng)成良好的睡眠規(guī)律

睡眠不足的孩子更可能超重。一般來說，3～5歲的孩子每天應(yīng)睡10～13小時（包括打盹）。小學(xué)階段（6～11歲）每晚應(yīng)睡9～12小時。中學(xué)階段（12～18歲）的孩子應(yīng)睡8～10小時。

為了幫助孩子擁有好的睡眠，即使是不上學(xué)的日子，也應(yīng)確立固定的每天就寢時間和起床時間，盡量不要讓孩子在臨睡前過度興奮或玩電子游戲。

（5）定期隨訪監(jiān)測

對于體重正常的孩子，建議家長至少每月測量并記錄1次其身高和晨起空腹體重，并觀察變化趨勢；如有異常變化，應(yīng)主動咨詢專業(yè)醫(yī)生。

最后強(qiáng)調(diào)家長要做好榜樣，通過言傳身教等方式鼓勵肥胖兒童、青少年做到合理膳食、規(guī)律運(yùn)動，形成能夠長期堅持的健康行為習(xí)慣，逐步達(dá)到健康體重。

專家名片

邢晨內(nèi)分泌科主治醫(yī)師，碩士研究生，畢業(yè)于廣州中醫(yī)藥大學(xué)，專業(yè)為中醫(yī)內(nèi)科學(xué)內(nèi)分泌及代謝病方向?，F(xiàn)任中國中醫(yī)藥研究促進(jìn)會糖尿病專業(yè)委員會委員，陜西省保健學(xué)會慢病管理專業(yè)委員會委員，陜西省保健學(xué)會風(fēng)濕分會寶雞工作站委員，陜西省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會免疫病專業(yè)委員會委員，曾榮獲“寶雞市衛(wèi)健系統(tǒng)青年突擊手”稱號。參與國家中醫(yī)藥管理局科研課題1項、市級科研課題2項，參編著作1部，于核心期刊發(fā)表論文3篇。擅長中西醫(yī)結(jié)合治療糖尿病及其并發(fā)癥、糖尿病足潰瘍、肥胖癥、甲狀腺疾病、高尿酸血癥及痛風(fēng)等內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)常見病、多發(fā)病。

24小時在線就診咨詢電話：邢晨醫(yī)生13724051915

門診時間：周三全天

門診地點(diǎn)：東院區(qū)門診樓4樓內(nèi)分泌科401診室

（來源：寶雞市中醫(yī)醫(yī)院）