睡覺(jué)是我們每天

必不可少的一件事

幾乎占據(jù)人生的三分之一時(shí)間
睡眠質(zhì)量的優(yōu)劣

直接關(guān)系到身體安康。

所以對(duì)于

每一個(gè)人來(lái)說(shuō)尤為重要。

但老話里常說(shuō)：

“人睡三覺(jué)，命比紙薄”。

這個(gè)說(shuō)法是真的嗎？

這“三覺(jué)”指的又是什么呢？

今天就安排寶雞市中醫(yī)醫(yī)院

治未病科趙麗主治醫(yī)師

為您詳解：人睡三覺(jué)，命比紙薄!

“人睡三覺(jué)，命比紙薄”意思并非睡覺(jué)本身有害，而是提醒人們要避免三種不良睡眠習(xí)慣，即睡情緒覺(jué)、睡顛倒覺(jué)以及睡懶覺(jué)，以更好維護(hù)我們的身體健康和精神狀態(tài)。

一覺(jué)：帶著不良情緒入睡，比如胡思亂想、焦慮憂郁、擔(dān)心恐慌、興奮、怒氣等狀態(tài)，容易增加肝臟的負(fù)擔(dān)，也會(huì)損傷脾胃，臟腑功能紊亂，耗損五臟六腑的精氣?！秲?nèi)經(jīng)》言：怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆傷于氣！長(zhǎng)此以往容易導(dǎo)致病變，出現(xiàn)供血不足，心律不齊，食欲不振，便秘消瘦，失眠多夢(mèng)，眠淺易醒等不適。這種情況臨床多見(jiàn)于女性，需要警惕?！皻獯髠怼本褪沁@個(gè)道理，生氣本身就有損健康，再帶氣入睡，短期看似沒(méi)什么，發(fā)現(xiàn)乳腺結(jié)節(jié)、甲狀腺結(jié)節(jié)、月經(jīng)不調(diào)等疾病就都和此息息相關(guān)。

二覺(jué)睡顛倒覺(jué)，顧名思義就是：晚上不睡覺(jué)，白天不起床。多見(jiàn)熬夜打游戲的年輕人，刷抖音、小視頻的人群，倒班的上班族及加班人士。人體的臟腑器官功能在不同的時(shí)間段有相應(yīng)的運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律，顛倒覺(jué)會(huì)擾亂臟腑功能的正常節(jié)律，出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，代謝排泄異常，免疫力下降，出現(xiàn)視物不清，消化不良，便秘，體重增加或減輕，月經(jīng)紊亂，情緒起伏等問(wèn)題，對(duì)人體危害很大。

三覺(jué)睡懶覺(jué)，很多人睡懶覺(jué)，超負(fù)荷睡眠，招致起床時(shí)間推延，省去早飯，直接進(jìn)食午餐。中醫(yī)以為，早晨是脾胃陽(yáng)氣升發(fā)的時(shí)間，是消化吸收功用最旺盛的時(shí)段，吃早飯可使機(jī)體獲取營(yíng)養(yǎng)，有益健康。 

睡懶覺(jué)容易擾亂人體的生物鐘，影響胃腸功能，出現(xiàn)情緒低落，精神不振，消化不良、食欲減退的情況。黎明時(shí)分，陽(yáng)氣生發(fā)，“日出而作”，人就必須起床。如果賴床，陽(yáng)氣得不到舒展；再者，“久臥傷氣”，長(zhǎng)時(shí)間躺著會(huì)影響陽(yáng)氣生發(fā)，而懶覺(jué)會(huì)越睡越困，很多人上班前半段都是無(wú)精打采，并不是睡得越久越好，睡眠過(guò)甚只會(huì)適得其反，會(huì)損害人體健康。

因此，建議大家睡前一定調(diào)節(jié)好心情再入睡，做到有效睡眠，實(shí)在睡不著，就閉目養(yǎng)神。保持規(guī)律的作息習(xí)慣，保證合理運(yùn)用手機(jī)，平時(shí)要按時(shí)按點(diǎn)休息起床。

“藥王”孫思邈提出要注意睡覺(jué)的方位，在《千金要方》中說(shuō)：“春夏向東，秋冬向西?！贝禾旌拖奶焖X(jué)的時(shí)候，頭朝東，腳朝西；秋天和冬天，頭朝西，腳朝東。另外，睡覺(jué)的姿勢(shì)也有講究：“屈膝側(cè)臥，益人氣力，勝正偃臥?！闭f(shuō)的是屈膝側(cè)臥勝過(guò)正面仰臥。所以，睡個(gè)好覺(jué)，才能預(yù)防疾病，維護(hù)健康。

趙麗，治未病科主治醫(yī)師。世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)五運(yùn)六氣專委會(huì)理事。陜西省保健學(xué)會(huì)中醫(yī)保健專業(yè)委員會(huì)委員；寶雞市中醫(yī)學(xué)會(huì)五運(yùn)六氣專業(yè)委員會(huì)副秘書(shū)長(zhǎng)。

2011年畢業(yè)于廣西中醫(yī)學(xué)院，一直從事中醫(yī)治未病工作；跟從全國(guó)龍砂醫(yī)學(xué)流派傳承人顧植山教授學(xué)習(xí)五運(yùn)六氣經(jīng)典理論，為第十五批龍砂醫(yī)學(xué)流派后備傳承人。2021年于廣東省中醫(yī)院進(jìn)修學(xué)習(xí)。

參與省級(jí)科研1項(xiàng)，參與提出的國(guó)家級(jí)《腰椎早衰狀態(tài)人群治未病調(diào)理方案》，已成為國(guó)家中醫(yī)預(yù)防保?。ㄖ挝床。┲攸c(diǎn)專科協(xié)作組第二批特定健康狀態(tài)人群調(diào)理方案，榮獲寶雞市第16屆自然科學(xué)優(yōu)秀學(xué)術(shù)成果獎(jiǎng)一等獎(jiǎng)；發(fā)表論文6篇。多次獲得＂優(yōu)秀帶教，先進(jìn)個(gè)人＂榮譽(yù)稱號(hào)。

從事中醫(yī)臨床工作十余年，臨床經(jīng)驗(yàn)豐富，精通中醫(yī)傳統(tǒng)理論，擅長(zhǎng)針?biāo)幗Y(jié)合，熟練運(yùn)用中醫(yī)外治法，治療頸肩腰腿疼者、失眠者、帶狀皰疹、面癱、跟痛癥、情志疾患等患者人群及亞健康狀態(tài)人群，為其提供體質(zhì)辨識(shí)及相應(yīng)的個(gè)性化調(diào)養(yǎng)方案，以中醫(yī)傳統(tǒng)特色外治法為干預(yù)手段，療效甚佳。

門診地點(diǎn)與時(shí)間：周一、周三全天、周四上午，西關(guān)院區(qū)國(guó)醫(yī)館409診室；周二下午，周五、周天全天，東院區(qū)治未病科411診室

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