體力運(yùn)動時，機(jī)體代謝水平增高、需要能量增多，血液中的葡萄糖是提供能量最直接的來源，所以運(yùn)動有助于消耗體內(nèi)多余的葡萄糖，發(fā)揮降低血糖的作用。

健康人餐后半小時到1小時的時候血糖水平最高，糖尿病人血糖峰值可能會推遲一些。建議糖尿病人餐后1~2小時出去快走半小時（行走速度與運(yùn)動量要根據(jù)自己健康狀況適當(dāng)調(diào)整），可以更好地發(fā)揮降糖作用。

不要餐后立即運(yùn)動，特別是有心腦血管疾病的患者，餐后馬上運(yùn)動可以增加心腦缺血的風(fēng)險。

糖尿病人不要空腹運(yùn)動，因為此時血糖水平較低，大量運(yùn)動會增加低血糖的風(fēng)險。

從長期效果來看，在控制飲食的基礎(chǔ)上，每天堅持規(guī)律性的戶外運(yùn)動有助于降低體重。肥胖是導(dǎo)致2型糖尿?。ù蠖鄶?shù)成年糖尿病人屬于此種類型）的主要機(jī)制，減輕體重對于降低血糖具有非常重要的意義。

由此可見，糖尿病人一定養(yǎng)成規(guī)律性戶外運(yùn)動的好習(xí)慣。（河北省人民醫(yī)院  郭藝芳）

編輯：王可